Ingredientes
- Puerro
- Calabacín
- Calabaza
- Zanahoria
- Champiñones
- Tomate triturado
- Huevos
- Sal
- Aceite de oliva
Preparación
1. Trocear toda la verdura y sofreír en una olla con un chorrito de aceite de oliva hasta que esté blandita.
2. Añadir tomate triturado, una pizca de sal y cocinar 3-5 minutos.
3. En una sartén pequeñita, con aceite…
Ingredientes
- Brotes variados
- Tomatitos cherry
- Maíz dulce en conserva (sin azúcar añadido)
- Queso ahumado
- Aceitunas verdes
- Aceite de oliva
Preparación
1. Disponer en una ensaladera los brotes variados, los tomatitos cortados a la mitad, el maíz dulce y el queso ahumado en taquitos.
2. Triturar las aceitunas verdes, añadir a la ensalada y…
Ingredientes
- Tempeh
- Espaguetis de calabacín
- Tomatitos cherry
- Almendras tostadas sin sal
- Sal
- Aceite de oliva
Preparación
1. Cortar en láminas de 1 cm el tempeh y cocinarlo a la plancha vuelta y vuelta hasta que esté bien doradito.
2. Mientras tanto, en una sartén con un chorrito de aceite de oliva cocinar los…
Ingredientes
- Espaguetis integrales
- Mix congelado de ajetes, trigueros y gambas
- Sal
- Ajo en polvo
- Semillas de sésamo
- Aceite de oliva
Preparación
1. Cocer los espaguetis durante 7-8 minutos, escurrir y reservar.
2. En una sartén, con un chorrito de aceite de oliva, saltear el mix congelado (ajetes, trigueros y gambas) 3-4 minutos hasta…
Ingredientes
- Garbanzos (en conserva)
- Espinacas frescas
- Berenjena
- Espárragos trigueros
- Champiñones
- Ajo
- Sal
- Aceite de oliva virgen
Preparación
1. Trocear el ajo en finas láminas. Cortar en taquitos los champiñones, la berenjena y los trigueros.
2. En una sartén con un chorrito de aceite de oliva, añadir el ajo y cuando esté doradito agregar…
Ingredientes
- Lechuga
- Pimientos asados (en conserva)
- Cebolla morada
- Huevo cocido
- Atún al natural (en conserva)
- Sal
- Aceite de oliva virgen extra
Preparación
1. Trocear, mezclar y aliñar al gusto.
Ingredientes
- Brotes variados
- Lentejas en conserva
- Pimientos asados
- Champiñones u otros hongos
- Aceitunas negras
- Sal
- Aceite de oliva
Preparación
1. Salteamos en una sartén con un chorrito de aceite de oliva los champiñones/hongos troceados hasta que estén tiernos.
2. Cortamos los pimientos asados en tiras.
3. Lavamos y escurrimos las lentejas en conserva
4. Ponemos…
Ingredientes
- Espaguetis de calabacín
- Salsa de tomate (si es casera, mejor)
- Champiñones
- Zanahoria
- Soja texturizada
- Aceite de oliva
- Orégano
- Sal
- Semillas de sésamo
Preparación
1. Hidratamos la soja texturizada en un bol con agua aproximadamente 1h.
2. Troceamos la zanahoria y los champiñones lo más pequeñito posible.
3. En una sartén con un chorrito…
Ingredientes
- Canónigos
- Tomatitos cherry
- Maíz dulce
- Anacardos
- Filete de pavo
- Sal
- Aceite de oliva
Preparación
1. Hacemos el filete de pavo a la plancha vuelta y vuelta.
2. Troceamos los tomatitos cherry.
3. Añadimos en un bol todos los ingredientes, mezclamos y aliñamos al gusto.
Ingredientes
- Lomo de salmón
- Espirales integrales
- Portobello
- Ajo en polvo
- Albahaca seca
- Sal
- Aceite de oliva
Preparación
1. En una olla ponemos a cocer las espirales integrales en agua hirviendo.
2. Mientras tanto, cortamos los portobello en cuatro, y en una sartén con un chorrito de aceite de oliva caliente agregamos y salteamos.
3.…
Ingredientes
- Canónigos
- Garbanzos (en conserva)
- Aguacate
- Mango
- Salmón ahumado
- Piñones (tostados en una sartén)
- Aceite de oliva virgen extra
Ingredientes
- Pan integral
- Tomate triturado (preparado a base de tomate, aceite de oliva virgen extra y sal)
- Pistachos sin sal